आज के युग में, जहाँ गतिहीन जीवन शैली प्रचलित हो गई है, हमारा समग्र कल्याण खतरे में है। वर्क-फ्रॉम-होम कल्चर के उदय के साथ, हमारा जीवन लैपटॉप के साथ कुर्सियों और सोफे तक ही सीमित हो गया है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। इस चिंता को संबोधित करने के महत्व को स्वीकार करते हुए अक्षर योग संस्थानों के संस्थापक योग मास्टर अक्षर ने गतिहीन जीवन का मुकाबला करने में योग के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “डेस्क जॉब करने वाले या अपना अधिकांश दिन कंप्यूटर के सामने बिताने वाले व्यक्तियों के लिए योग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए कोर को मजबूत करना और शरीर को टोन करना महत्वपूर्ण है। योग न केवल लचीलेपन में सुधार करता है, ताकत, और सहनशक्ति बल्कि प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।”
एक सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करने के लिए अक्षर द्वारा सुझाए गए कुछ योग आसन हैं:
- संथोलासन (प्लैंक पोज): यह आसन कोर स्ट्रेंथ विकसित करते हुए जांघों, भुजाओं और कंधों को मजबूत करता है।
- चतुरंग दंडासन (चार अंगों वाला कर्मचारी मुद्रा): इस आसन के नियमित अभ्यास से मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है और शरीर को अधिक उन्नत मुद्राओं के लिए तैयार करता है।
- वशिष्ठासन (साइड प्लैंक पोज): यह आसन भुजाओं, कंधों, छाती, पेट, पैरों के पिछले हिस्से, पिंडलियों और टखनों को फैलाता है। यह शरीर को मजबूत और लंबा भी करता है।
- चक्रासन (व्हील पोज): व्हील पोज हृदय और छाती को खोलता है, जिससे अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित किया जाता है।
- पशिमोत्तनासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड): यह आसन रीढ़ की गतिशीलता और समग्र लचीलेपन में सुधार करता है।
अक्षर ने गतिहीन जीवन शैली के प्रभावों का मुकाबला करने में योग के लाभों पर प्रकाश डाला, जिससे शरीर सक्रिय, फिट और लचीला बना रहता है। उन्होंने जोर देकर कहा कि मांसपेशियों की कठोरता से जोड़ों में गिरावट, सूजन और गठिया जैसी स्थितियों का विकास जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023 पर, आइए हम गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभावों से निपटने के लिए योग को एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में अपनाएं। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर हम शारीरिक और मानसिक तंदुरूस्ती के लिए एक स्वस्थ और संतुलित दृष्टिकोण को बढ़ावा दे सकते हैं।